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10 consejos para vivir con salud…
Incorporar a diario alimentos de todos los grupos y realizar al menos 30 minutos de actividad fÃsica.
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Tomar a diario 8 vasos de agua segura.
Consumir a diario 5 porciones de frutas y verduras en variedad de tipos y colores.
Reducir el uso de la
sal y el consumo de alimentos con alto contenido de sodio.
Limitar el consumo de bebidas azucaradas y de alimentos con elevado contenido de grasas, azúcar y sal.
El consumo de bebidas alcohólicas debe ser responsable.
Consumir aceite crudo como condimento, frutas secas o semillas.
Consumir diariamente leche, yogur o queso, preferentemente descremados.
Al consumir carnes quitarle la grasa visible, aumentar el consumo de pescado e incluir huevo.
Consumir legumbres, cereales preferentemente integrales, papa, batata, choclo o mandioca.
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