DEFINICIONES
Actividad Física
El término "actividad física" se refiere a una amplia variedad de actividades y movimientos que incluyen actividades cotidianas, tales como caminar, bailar, subir y bajar escaleras, tareas domésticas, de jardinería y otras, además de los ejercicios planificados.
El ejercicio físico es toda actividad física planificada, estructurada (periódica y repetitiva), con una duración e intensidad determinada.
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Según la Real Academia Española, deporte es la “actividad física, ejercida como juego o competición, cuya práctica supone entrenamiento y sujeción a normas”, con carácter competitivo.
Ejercicio Físico
Deporte
Beneficios
La práctica regular de actividade física:
• Prolonga la vida y mejora la calidad de los años por vivir.
• Reduce el estrés.
• Mejora el estado de ánimo.
• Mejora la salud de los huesos.
• Conserva y mejora el equilibrio y la coordinación.
• Aumenta la flexibilidad articular.
• Ayuda a mantener la masa muscular que se pierde con la edad.
• Mejora la función cardio-respiratoria y muscular.
• Ayuda a lograr una pérdida de peso si se combina con un plande alimentación adecuado.
• Contribuye a preservar las funciones mentales en el adulto mayor (comprensión, memoria, concentración).
• Previene el desarrollo de enfermedades como diabetes mellitus, hipertensión arterial, obesidad, cáncer de colon y mama, enfermedad cardiocerebrovascular, osteoporosis.
• Disminuye los valores de colesterol LDL (malo) y triglicéridos.
• Aumenta el coleterol HDL (colesterol bueno).
• Mejora los valores de presión arterial.